胸焼けを解消して快適な食生活を

胸焼けとは

胸焼けは、食後や就寝時に胸や喉の奥が焼けるように感じる症状で、胃酸が食道に逆流して起こります。軽い症状でも放置すると疾患リスクが高まるため、原因を理解し、予防と対策を心がけましょう。

胸焼けが起こる原因

胸焼けの主な原因は、胃酸の過剰分泌や、胃と食道をつなぐ下部食道括約筋の機能低下によるものです。ストレスや不規則な食生活が胃酸分泌を促し、胸焼けを引き起こします。代表的な疾患としては、以下が挙げられます。

• 胃食道逆流症（GERD）：慢性的な胃酸逆流により食道に炎症を起こします。
• 慢性胃炎：ピロリ菌感染や長期の薬剤使用が原因となり、胃酸バランスが崩れます。
• 胃潰瘍や食道裂孔ヘルニア：胃や食道の異常が胸焼けを悪化させます。

胸焼けに関連する症状

• 胃痛と胸焼けの違い：胃痛は胃の粘膜の損傷による痛みで、胸焼けは胃酸逆流による不快感が特徴です。
• げっぷ・吐き気：逆流した胃酸と空気が原因でげっぷや吐き気が生じます。
• 睡眠時の症状：横になると胃酸が逆流しやすくなるため、就寝前の食事や姿勢に注意が必要です。

胸焼けの検査と診断

胸焼けが週に数回以上続く場合や、体重減少、吐血、黒色便などの症状を伴う場合は早急に医師の診察を受けましょう。胸焼けが続く場合、次の検査が行われます。

• 胃カメラ：胃潰瘍や逆流性食道炎、胃がんの確認に有効です。
• バリウム検査・CTスキャン：食道裂孔ヘルニアや腫瘍の有無を確認します。

胸焼けを予防・改善する方法

生活習慣の見直し

• 暴飲暴食や高脂肪食を避け、腹八分目を心がける。
• 食後すぐに横にならず、寝るときは上半身を少し高く保つ。

食事の工夫

• 消化に優しい食品（おかゆ、スープ）を取り入れ、カフェインやアルコール、脂っこい食事を控える。
• 就寝3時間前までに食事を終える。

適度な運動とストレス管理

• ウォーキングなどの軽い運動で体重を管理。
• 深呼吸や趣味でリラックスし、自律神経を整える。

胸焼けは生活習慣の改善で多くの場合防げますが、症状が続く場合は疾患の可能性があります。早めに医療機関を受診し、適切な治療を受けることで快適な生活を取り戻しましょう。
※胸やけの原因の多くは逆流性食道炎と考えられています。ほとんどは薬の内服にて改善すると思われますが、逆流性食道炎の原因が胃がんや膵臓がんによる場合があります。
症状が進行する場合や、薬の内服にて良くならない場合は検査をうけることをご検討ください。