胃もたれとは？ 胃が重く感じる原因と対処法

胃もたれとは、食後に「胃が重い」「食べ物が残っているように感じる」といった不快感が続く状態を指します。この症状は一時的な場合もありますが、放置すると慢性的な消化器トラブルや病気につながる可能性があるため、原因を理解し、適切に対処することが重要です。

胃もたれが起こる仕組み

胃もたれは、食べ物が胃でスムーズに消化されず、長く留まることで発生します。胃の働きが弱まると、食べ物を小腸に送り出す速度が低下し、不快感が生じやすくなります。胃もたれが起こる原因としては以下のようなものがあります。

・暴飲暴食・早食い：胃が消化能力を超える負担を受けるため。 ・脂肪分や刺激物の多い食事：胃酸分泌や胃の動きを乱し、消化を遅らせる。 ・ストレス：自律神経が乱れ、胃の蠕動運動が低下することで消化が滞る。

特にストレスが交感神経を刺激すると、胃の動きが抑制され、食べ物が胃に停滞しやすくなります。このため、精神的負担が多い人ほど胃もたれや胃痛を感じやすい傾向があります。

胃もたれに伴う症状と注意すべきポイント

胃もたれに伴う症状には次のようなものがあります。

・食後の胃の重さ ・げっぷや胃の張り ・吐き気や圧迫感

これらの症状が頻繁に現れる場合、胃潰瘍や逆流性食道炎などの病気が隠れている可能性があります。

胃もたれの検査方法

胃もたれの症状が長く続く場合、消化器系の疾患を早期に見つけるために適切な検査を受けましょう。

胃カメラ（上部内視鏡検査）

• 胃の内部を直接観察し、胃潰瘍や胃がんの有無を確認します。
• 必要に応じて組織を採取することで、炎症やがんの早期発見も可能です。

血液検査

• 炎症やピロリ菌感染、貧血などを調べることで、胃もたれの背後に隠れている疾患を評価します。

胃もたれの解消法

食事の工夫

• 消化にやさしい食品を選ぶ：おかゆ、うどん、豆腐など。
• 少量をゆっくり食べる：食べ過ぎや早食いを防ぎ、胃への負担を軽減。
• 温かい飲み物を摂る：白湯やショウガ湯は胃を温め、消化を助けます。

ライフスタイルの改善

• 適度な運動：軽いウォーキングは腸の動きを促進します。
• ストレス管理：瞑想や趣味を通じて心をリラックスさせましょう。
• 規則正しい生活：睡眠をしっかり取り、胃の働きを整えます。

胃もたれは日常的な症状に思われがちですが、その背後には胃潰瘍や慢性胃炎、逆流性食道炎といった疾患が隠れている場合もあります。症状が長引く場合や、痛みや吐き気を伴うときには、早めに医療機関を受診しましょう。
また、暴飲暴食を避け、ストレスを適切に管理することで胃への負担を軽減できます。日々の生活習慣を見直し、胃の健康を守ることが大切です。
※胃もたれの原因は様々です、胃・十二指腸潰瘍や、逆流性食道炎、機能性ディスペプジア(胃腸の動きが不安定)、以外に悪性の病気が隠れている場合もあります。
一時的な症状であれば良いですが、長期間続く場合は、血液検査・腹部エコーやCT・胃カメラ等を一度は受けることをお勧めします。